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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預(yù)防高血壓可從改善生活方式、保持良好心態(tài)、控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減少吸煙和過量飲酒。 2.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 3.控制體重：通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，尤其是減少腹部脂肪堆積。 4.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入，少吃油膩和高糖食物。 5.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 總之，預(yù)防高血壓需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，定期測(cè)量血壓，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理血壓異常。
2024-12-08 20:00
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。 查看全文»
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