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高血壓患者在日常生活中要注意飲食、運(yùn)動、情緒、作息、監(jiān)測血壓等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、甜品等。 2.運(yùn)動：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免劇烈運(yùn)動。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時。避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況。建議每天測量，記錄血壓值，以便及時調(diào)整治療方案。 6.遵醫(yī)囑用藥：如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，將血壓控制在理想范圍，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。