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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜等軟組織的慢性損傷引起。常見原因包括長期彎腰或久坐、腰部急性損傷未愈、腰部肌肉力量薄弱、環(huán)境寒冷潮濕、脊柱結(jié)構(gòu)異常等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)和改變不良習(xí)慣等。 1. 病因：長期彎腰或久坐會使腰部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致勞損；腰部急性損傷未完全恢復(fù)，再次受傷風(fēng)險增加；腰部肌肉力量不足，難以支撐腰部；寒冷潮濕的環(huán)境影響血液循環(huán)，易引發(fā)勞損；脊柱結(jié)構(gòu)異常，如脊柱側(cè)彎，會增加腰部肌肉負擔(dān)。 2. 治療：首先要保證充足休息，減輕腰部負擔(dān)。物理治療如熱敷、按摩、針灸等可緩解肌肉緊張。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗等。運動康復(fù)能增強腰部肌肉力量，如小燕飛、五點支撐等。同時要改變不良坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。 3. 預(yù)防：工作中定時起身活動，加強腰部肌肉鍛煉，注意腰部保暖，選擇合適的床墊。 4. 注意事項：治療期間避免劇烈運動和重體力勞動，遵醫(yī)囑用藥，如癥狀加重及時就醫(yī)。 5. 康復(fù)時間：輕度腰肌勞損經(jīng)過積極治療和休息，一般數(shù)周可恢復(fù)；較嚴重的可能需要數(shù)月。 總之，腰肌勞損需要綜合治療和預(yù)防，患者要有耐心和信心，積極配合治療，改善生活習(xí)慣，促進康復(fù)。