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糖尿病人應(yīng)如何科學(xué)鍛煉身體？

2024-11-27 15:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)糖尿病人怎么樣鍛煉身體？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

眼科

糖尿病人科學(xué)鍛煉身體，要注意運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備與恢復(fù)，以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，既能增強(qiáng)心肺功能，又能改善血糖控制。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避免空腹運(yùn)動(dòng)，一般在餐后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行，每次 30 - 60 分鐘為宜。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分 5 次左右進(jìn)行。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、心跳和呼吸加快但仍能正常交流為宜。 5.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備與恢復(fù)：運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，預(yù)防肌肉拉傷。 6.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，注意場(chǎng)地安全，如有足部病變要特別小心。總之，糖尿病人通過(guò)合理的鍛煉可以有效控制血糖，但要根據(jù)自身情況制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-27 20:28

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