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輕微腰椎間盤突出和腰肌勞損多年，需注意生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物治療、必要時(shí)手術(shù)等。 1.生活習(xí)慣：避免長時(shí)間彎腰、久坐，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 2.適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行如小燕飛、五點(diǎn)支撐等增強(qiáng)腰背肌力量的運(yùn)動(dòng)。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，可緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑（如氯唑沙宗），緩解肌肉痙攣。用藥需遵醫(yī)囑。 5.手術(shù)治療：若癥狀嚴(yán)重且保守治療無效，可考慮微創(chuàng)手術(shù)。 總之，對(duì)于輕微腰椎間盤突出和腰肌勞損，要綜合多種方法進(jìn)行治療和預(yù)防，同時(shí)定期復(fù)查，關(guān)注病情變化。

腰椎間盤突出主要壓迫血管神經(jīng)，引起腰及下肢疼痛麻木酸脹等癥狀，治療方法頗多，如牽引，推拿，按摩，電療，藥物等，需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況或病情輕重，病理情況選用治療的方法。在硬板床上休息 注意不要做彎腰下蹲的動(dòng)作

病情分析：平時(shí)還是盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量避免受涼，如果出現(xiàn)了突出并且出現(xiàn)了腰肌勞損，一般會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉疼痛的情況，可以配合使用止痛的藥物，并且需要配合使用消腫的藥物，中醫(yī)認(rèn)為是由于出現(xiàn)了腎虛?？梢耘浜鲜褂脧?qiáng)力天麻杜仲丸進(jìn)行治療，或者是使用扶他林軟膏局部涂抹的。
指導(dǎo)意見：如果出現(xiàn)了腰突疼痛癥狀持續(xù)加重的話，需要配合使用手術(shù)進(jìn)行治療，具體的用藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑。