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缺鋅嚴(yán)重且缺鈣時(shí)，需要從飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑選擇、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠以及定期檢查等方面綜合考慮改善。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鋅和鈣的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果等。 2.補(bǔ)充劑選擇：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等補(bǔ)鋅藥物，以及碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等補(bǔ)鈣藥物。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 4.充足睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝。 5.定期檢查：定期復(fù)查鋅、鈣水平，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，缺鋅嚴(yán)重且缺鈣需要引起重視，通過綜合調(diào)理來改善狀況。但要注意，補(bǔ)充劑的使用應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免過量補(bǔ)充。