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高血壓患者不想吃藥，可通過改善生活方式來控制血壓，如減輕體重、低鹽飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減少壓力、戒煙限酒等。 1.減輕體重：肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，減輕體重有助于降低血壓。通過合理的飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、游泳等。 2.低鹽飲食：減少每日鹽的攝入量，不超過 6 克。避免高鹽食物，如咸菜、腌制品等。 3.增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，降低血壓?？蛇x擇慢跑、騎自行車等。 4.減少壓力：長(zhǎng)期的精神緊張和壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，飲酒過量也會(huì)影響血壓，應(yīng)戒煙并限制飲酒量。 總之，對(duì)于不想吃藥的高血壓患者，改善生活方式是控制血壓的基礎(chǔ)，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，應(yīng)密切監(jiān)測(cè)血壓，如果血壓控制不佳，仍需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物。