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患有頸椎病平時適合做哪些運(yùn)動？

2024-11-21 14:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

請問患有頸椎病平時可以多做什么運(yùn)動？

回答1
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田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

婦科

患有頸椎病的患者，平時可以通過一些運(yùn)動來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，可活動頸椎關(guān)節(jié)。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和背部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，能改善頸椎的曲度。 5.瑜伽：部分瑜伽動作能增強(qiáng)頸部和肩部的柔韌性和力量。總之，頸椎病患者選擇運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動造成損傷。如果運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-11-22 07:20

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