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腳踝扭傷后的恢復，需要綜合多方面的措施，包括休息制動、冰敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息制動：扭傷后立即停止活動，避免加重損傷。讓受傷的腳踝得到充分休息，減少負重。 2.冰敷熱敷：傷后 72 小時內冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和消腫。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，增加局部壓力，減少腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳踝抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫(yī)囑。 總之，腳踝扭傷后的恢復需要耐心和細心，遵循上述方法，并注意觀察癥狀，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。