超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

肩周炎患者進(jìn)行功能鍛煉，有助于緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、增強(qiáng)肌肉力量、預(yù)防粘連、促進(jìn)恢復(fù)。常見的鍛煉方法包括爬墻運(yùn)動(dòng)、畫圈運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)、甩手運(yùn)動(dòng)等。 1.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高的高度，然后緩慢放下。 2.畫圈運(yùn)動(dòng)：彎腰，上肢自然下垂，以肩部為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的畫圈動(dòng)作。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根木棍或毛巾兩端，患側(cè)手臂在下方，健側(cè)手臂在上方，通過健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.后伸運(yùn)動(dòng)：將雙手在背后相握，盡量向上抬起。 5.甩手運(yùn)動(dòng)：站立位，放松肩部，前后左右自然地甩動(dòng)手臂。 肩周炎患者進(jìn)行功能鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。