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雞胸是一種胸骨前凸的胸廓畸形，可能影響心肺功能和外觀。緩解雞胸的保健操主要有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、仰臥起坐、胸部拉伸和深呼吸練習(xí)等。 1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬站立，雙手彎曲握拳，兩臂平舉后向兩側(cè)打開，再收回，重復(fù)多次，能有效鍛煉胸部肌肉。 2.俯臥撐：雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線，通過手臂的屈伸來鍛煉胸大肌和上肢力量。 3.仰臥起坐：仰臥在墊子上，雙腿屈膝，雙手抱頭，通過腹部力量起身，可增強(qiáng)腹部肌肉力量，改善體態(tài)。 4.胸部拉伸：雙手在背后交叉，向上抬起，感受胸部的拉伸，有助于舒展胸部肌肉。 5.深呼吸練習(xí)：深吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，呼氣時(shí)緩慢放松，增強(qiáng)呼吸功能，改善胸廓活動(dòng)度。 雞胸患者通過堅(jiān)持這些保健操，可以在一定程度上改善胸廓形態(tài)，但如果雞胸較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。