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關節(jié)肌肉損傷是常見的運動損傷，處理方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息：損傷后立即停止活動，避免進一步損傷，讓受傷部位得到充分休息。 2.冰敷：在損傷后的 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕疼痛和腫脹。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，適當加壓，有助于減少腫脹，但注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。但用藥需遵醫(yī)囑。 6.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、理療等，有助于促進恢復。 7.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適當的康復訓練，增強肌肉力量和關節(jié)靈活性。 關節(jié)肌肉損傷后要及時正確處理，大多數情況下能較好恢復。但如果損傷嚴重或癥狀持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。