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骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，可通過多種方法緩解，如適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、改變生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。 2.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、電療等，有助于緩解疼痛和肌肉緊張。 3.藥物治療：常用的藥物有非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛；軟骨保護(hù)劑，如氨基葡萄糖，可促進(jìn)軟骨修復(fù)；抗骨增生藥，如抗骨增生片，有補(bǔ)腎、活血、止痛的作用。 4.改變生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；控制體重，減少關(guān)節(jié)壓力。 5.中醫(yī)調(diào)理：中藥調(diào)理、中藥外敷、推拿等中醫(yī)療法也有一定的效果。 總之，緩解骨質(zhì)增生需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，患者應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。