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更年期綜合征如何通過食療改善?

更年期綜合征

請問更年期綜合征要怎么進行食療?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    馮海峰 主治醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級甲等

    眼科

    更年期綜合征是女性在絕經(jīng)前后由于性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。通過食療可一定程度緩解,如多攝入富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物等。 1. 富含雌激素的食物:如大豆、黑豆、豆腐等豆制品,其含有的大豆異黃酮能補充雌激素。 2. 富含維生素的食物:新鮮的蔬菜和水果,如橙子、草莓、菠菜等,提供豐富的維生素 C、E 等,有助于抗氧化。 3. 富含礦物質(zhì)的食物:如牛奶、蝦、海帶等,補充鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì),預防骨質(zhì)疏松。 4. 高蛋白食物:如魚肉、雞肉、蛋類等,增強體質(zhì)。 5. 高膳食纖維食物:全谷物、薯類、蔬菜等,促進腸道蠕動,預防便秘。 總之,合理的食療對于緩解更年期綜合征有一定幫助,但不能替代專業(yè)治療。若癥狀嚴重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行綜合治療。

    2024-12-09 02:30
就醫(yī)問藥

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什么是更年期綜合征?   女性更年期綜合征發(fā)生在45~55歲之間,是指從絕經(jīng)前后,由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候,表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀,同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn),無明顯自覺癥狀,故多被忽略。 查看全文»

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