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腳崴了是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，處理方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)等。 1. 休息：立即停止活動(dòng)，找一個(gè)安全舒適的地方坐下或躺下，避免受傷的腳負(fù)重。 2. 冰敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關(guān)節(jié)，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無(wú)法行走或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行 X 光等檢查，以排除骨折等嚴(yán)重情況。 6. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些消腫止痛的藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。 總之，腳崴了后要采取正確的處理方法，注意休息和保護(hù)受傷部位，大多數(shù)情況下可以逐漸恢復(fù)。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)。