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記憶力不好可以通過飲食來改善，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是大腦細(xì)胞的重要組成部分，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為大腦提供營養(yǎng)，有助于提高記憶力。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)有益，像全麥面包、糙米、瘦肉中含量豐富；維生素 C 能抗氧化，橙子、草莓等水果是良好來源。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鋅有助于大腦發(fā)育和提高記憶力，可從牡蠣、瘦肉中獲取；鐵能保證大腦氧氣供應(yīng)，菠菜、動物肝臟等含鐵較多。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、三文魚等，能改善大腦功能。 5. 富含抗氧化物質(zhì)的食物：藍(lán)莓、西蘭花等含有抗氧化成分，可減少自由基對大腦的損傷。 總之，合理搭配飲食，攝入多種有益大腦的營養(yǎng)物質(zhì)，對改善記憶力有一定幫助。但如果記憶力下降嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。