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關(guān)節(jié)肌肉損傷是常見的運(yùn)動損傷，處理方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物治療等。 1.休息：損傷后應(yīng)立即停止活動，讓受傷部位得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2.冰敷：在損傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 6.物理治療：在恢復(fù)期，可進(jìn)行熱敷、按摩、理療等物理治療，促進(jìn)恢復(fù)。 7.康復(fù)訓(xùn)練：損傷恢復(fù)到一定程度后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 關(guān)節(jié)肌肉損傷后要及時正確處理，促進(jìn)恢復(fù)。如果損傷嚴(yán)重或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。