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骨質(zhì)增生患者在生活中要注意多方面，如合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、均衡飲食、避免損傷等。 1.合理運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步等，避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間負(fù)重。 2.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速骨質(zhì)增生發(fā)展，通過健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重。 3.注意保暖：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)變差，加重疼痛，要注意關(guān)節(jié)保暖。 4.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5.避免損傷：防止關(guān)節(jié)受到外傷，減少關(guān)節(jié)磨損。 總之，骨質(zhì)增生患者在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。