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骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨骼脆性增加，容易導(dǎo)致骨折。應(yīng)對方法包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、補(bǔ)充鈣劑和維生素 D、定期檢查等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚類、蛋類等。減少高鹽、高油、高糖食物的攝入。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、舉重等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 藥物治療：常見藥物有阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、利塞膦酸鈉等，需遵醫(yī)囑使用。 4. 補(bǔ)充鈣劑和維生素 D：可選擇碳酸鈣 D3 片、維生素 D 滴劑等，以促進(jìn)鈣吸收。 5. 定期檢查：監(jiān)測骨密度，了解病情進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)疏松需要綜合管理，患者應(yīng)重視生活方式的改善，積極配合治療，定期復(fù)查，以提高生活質(zhì)量，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。