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更年期綜合征如何通過(guò)食療改善？

2024-12-08 09:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)更年期綜合征要怎么進(jìn)行食療？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

眼科

更年期綜合征的食療可從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素、安神助眠、改善消化、預(yù)防骨質(zhì)疏松等方面入手，包括攝入富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)的食物等。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類，有助于維持身體機(jī)能。 2.調(diào)節(jié)激素：適當(dāng)食用豆制品，如豆腐、豆?jié){，其中的大豆異黃酮能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。 3.安神助眠：睡前喝一杯熱牛奶，可幫助提高睡眠質(zhì)量。 4.改善消化：多吃蔬菜和水果，如香蕉、芹菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.預(yù)防骨質(zhì)疏松：增加富含鈣和維生素 D 的食物攝入，如乳制品、蛋黃、魚肝油等。總之，通過(guò)合理的食療能在一定程度上緩解更年期綜合征的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2024-12-08 16:26

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