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得了焦慮癥和抑郁癥，應(yīng)從疾病認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、生活方式、藥物治療、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方面綜合應(yīng)對(duì)，包括了解疾病特點(diǎn)、保持良好心態(tài)、規(guī)律作息、合理用藥、定期復(fù)診等。 1.疾病認(rèn)知：明白焦慮癥和抑郁癥是常見(jiàn)的心理疾病，受多種因素影響，如遺傳、環(huán)境、心理等。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度壓力。 3.生活方式：保證充足睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于改善情緒。 4.藥物治療：常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：定期看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法。 總之，焦慮癥和抑郁癥可治可控，患者要樹(shù)立信心，積極采取綜合措施，逐步恢復(fù)身心健康。