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得了骨性關(guān)節(jié)炎，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如魚類、新鮮蔬果、堅果、奶制品等。同時，要控制體重，避免加重關(guān)節(jié)負擔。 1.蛋白質(zhì)：適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，有助于修復和維持肌肉、骨骼的健康。 2.維生素：多吃富含維生素 C 和維生素 D 的食物，如橙子、草莓、魚肝油等，能促進鈣質(zhì)吸收，增強關(guān)節(jié)的韌性。 3.礦物質(zhì)：保證攝入足夠的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，如牛奶、豆制品、海鮮等，有助于維持骨骼強度。 4.新鮮蔬果：如西蘭花、菠菜、蘋果等，富含抗氧化物質(zhì)，可減輕炎癥反應(yīng)。 5.控制體重：避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等，以防體重超標增加關(guān)節(jié)壓力。 總之，合理的飲食對于骨性關(guān)節(jié)炎的緩解和康復有一定的輔助作用，但不能替代正規(guī)的治療?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導下進行綜合治療，改善關(guān)節(jié)功能。