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如何有效提高記憶力？

2024-12-08 09:45 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)有什么辦法才能提高記憶力?

回答1
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田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

婦科

提高記憶力可從健康生活方式、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、合理飲食以及腦力訓(xùn)練等方面入手。 1.健康生活方式：減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，避免長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，保持心情舒暢。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于大腦的休整和記憶鞏固。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 群、不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果等。 5.腦力訓(xùn)練：通過(guò)閱讀、學(xué)習(xí)新技能、玩益智游戲等方式鍛煉大腦。總之，提高記憶力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持多種方法的綜合運(yùn)用，養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
2024-12-09 05:05

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什么是記憶障礙? 　　記憶是指既往感知的事物，重新在大腦中反映出來(lái)，即對(duì)其事物的認(rèn)知(再認(rèn))和回憶(再現(xiàn))，就是記憶。器質(zhì)性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學(xué)癥狀之一，也是神經(jīng)精神疾病常見(jiàn)癥狀之一，若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群，可稱(chēng)之為記憶障礙綜合征。查看全文»

疾病癥狀：健忘記憶力減退

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