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如何在家通過按摩緩解腰椎間盤突出

2024-11-14 11:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣進行家庭按摩治療腰椎間盤突出

回答1
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孫克來醫(yī)師

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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等原因，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起腰痛、下肢放射痛等癥狀。家庭按摩可在一定程度上緩解癥狀，包括按揉腰部、放松肌肉、點壓穴位、拉伸鍛煉、注意姿勢等。 1.按揉腰部：用手掌在腰部順時針和逆時針輕輕按揉，促進血液循環(huán)。 2.放松肌肉：雙手拿捏腰部肌肉，緩解肌肉緊張。 3.點壓穴位：如腎俞穴、腰陽關(guān)穴、委中穴等，每個穴位按壓 1-2 分鐘。 4.拉伸鍛煉：仰臥位，雙腿伸直抬高，進行腰部拉伸。 5.注意姿勢：避免彎腰搬重物，保持正確坐姿和站姿。家庭按摩只能作為輔助治療手段，如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行綜合治療。
2024-11-14 20:55

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