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老年性膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免一些可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和損傷的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、登山、深蹲、跳繩、踢毽子等。 1.長(zhǎng)跑：這是一種長(zhǎng)距離、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力較大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加劇，加重炎癥和疼痛。 2.登山：登山過(guò)程中需要不斷攀登臺(tái)階，膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨和韌帶。 3.深蹲：深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)需要承受較大的重量和壓力，對(duì)于已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)炎的老年人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)加重病情。 4.跳繩：跳繩時(shí)反復(fù)跳躍落地，會(huì)產(chǎn)生較大的沖擊力，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。 5.踢毽子：踢毽子時(shí)需要頻繁屈伸膝關(guān)節(jié)，且動(dòng)作不規(guī)范時(shí)容易造成扭傷，不利于膝關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)。 總之，老年性膝關(guān)節(jié)炎患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)慎，避免進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重的運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳、散步、騎自行車等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。