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保持口腔衛(wèi)生需要從正確刷牙、使用牙線(xiàn)、定期洗牙、合理飲食、注意口腔清潔用品選擇等方面入手。 1. 正確刷牙：每天早晚刷牙，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)。每次顫動(dòng) 4-5 次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約 1 毫米，每次只刷 2-3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 2. 使用牙線(xiàn)：牙線(xiàn)能有效清除牙縫中的食物殘?jiān)脱谰摺⒀谰€(xiàn)拉鋸式進(jìn)入牙縫，緊貼牙面呈“C”字形包繞牙齒的鄰面，上下刮動(dòng)。 3. 定期洗牙：建議每半年到一年進(jìn)行一次洗牙，去除牙結(jié)石和牙漬。 4. 合理飲食：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果。 5. 注意口腔清潔用品選擇：選用合適的牙膏和牙刷。牙膏可選擇含氟牙膏，有助于預(yù)防齲齒；牙刷選擇刷頭大小適中、刷毛柔軟的。 保持口腔衛(wèi)生是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣并持之以恒。只有這樣，才能擁有健康的口腔，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。