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常吃高糖、高脂肪、高鹽、高熱量、精細(xì)加工食物容易增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖果、油炸食品、腌制食物、飲料、精米白面等。 1.高糖：糖果、甜飲料、糕點(diǎn)等高糖食物，會(huì)使血糖迅速升高，長(zhǎng)期大量攝入易導(dǎo)致胰島素抵抗，增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 2.高脂肪：油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等富含大量脂肪，會(huì)導(dǎo)致體重增加，影響胰島素敏感性。 3.高鹽：腌制食物如咸菜、臘肉等，鹽攝入過(guò)多可能引發(fā)高血壓，進(jìn)而影響血糖代謝。 4.高熱量：奶油蛋糕、巧克力等熱量極高，容易造成體重超標(biāo)，增加糖尿病患病幾率。 5.精細(xì)加工：精米白面由于加工過(guò)程中膳食纖維損失較多，消化吸收快，易引起血糖波動(dòng)。 總之，為預(yù)防糖尿病，應(yīng)保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，控制上述易致糖尿病食物的攝入。