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糖尿病人的自我管理包括飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測、藥物治療和健康教育等方面。 1.飲食控制：控制總熱量攝入，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的攝取。 2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，還可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3.血糖監(jiān)測：定期測量血糖，包括空腹血糖、餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。 4.藥物治療：遵醫(yī)囑使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲、胰島素等，注意藥物的副作用。 5.健康教育：學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，了解并發(fā)癥的預(yù)防和處理，保持良好的心態(tài)。 總之，糖尿病人只有做好自我管理，才能有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。