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焦慮失眠可以通過(guò)飲食和藥物來(lái)改善，包括食用一些有助于安神的食物，以及服用對(duì)癥的藥物。常見(jiàn)的有香蕉、牛奶、核桃、百合、酸棗仁等食物，藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、舍曲林、帕羅西汀等。 1.食物： 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解焦慮情緒，有助于改善睡眠。 牛奶：含有色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，幫助入睡。 核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)腦安神的作用。 百合：具有清心安神的功效。 酸棗仁：能養(yǎng)肝寧心，斂汗生津，對(duì)失眠有一定的調(diào)理作用。 2.藥物： 阿普唑侖：適用于較嚴(yán)重的焦慮失眠，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠的作用，但長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性。 艾司唑侖：能縮短入睡潛伏期，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，增加總睡眠時(shí)間。 勞拉西泮：可緩解焦慮癥狀，進(jìn)而改善睡眠。 舍曲林：是一種抗抑郁藥，對(duì)伴有焦慮的失眠也有一定療效。 帕羅西?。耗苷{(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善焦慮和睡眠問(wèn)題。 需要注意的是，食物調(diào)理只能起到輔助作用。藥物的使用應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行用藥。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)對(duì)于改善焦慮失眠也非常重要。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。