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影響身高增長(zhǎng)的因素主要有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉和內(nèi)分泌水平等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。
2.營(yíng)養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)至關(guān)重要。如牛奶、雞蛋、魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。
3.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛，保證每晚 7-9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠利于身高增長(zhǎng)。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：像籃球、跳繩等跳躍性運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼生長(zhǎng)。
5.內(nèi)分泌水平：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異常會(huì)影響身高。
一般來說，24 歲骨骼基本發(fā)育成熟，長(zhǎng)高的可能性較小，但通過保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等，仍有助于維持身體健康和良好的體態(tài)。