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哪些食物高蛋白高營(yíng)養(yǎng)且易吸收？

2017-01-11 10:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 梅毒

問題：

哪些食物高蛋白高營(yíng)養(yǎng)且易吸收？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、易吸收的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆腐等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，易被人體吸收。
2.牛奶：蛋白質(zhì)豐富，還含鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，消化吸收率高。
3.魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，脂肪多為不飽和脂肪酸，利于吸收。
4.蝦肉：蛋白質(zhì)高，脂肪低，肉質(zhì)鮮嫩，容易消化。
5.豆腐：植物蛋白豐富，還含有鈣、鐵等，是良好的營(yíng)養(yǎng)來源。
合理攝入這些食物，有助于維持身體健康。
2017-01-11 10:21

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