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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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保護(hù)髖關(guān)節(jié)可從運(yùn)動(dòng)選擇、運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備、裝備選擇、日常鍛煉及注意姿勢(shì)等方面著手，包括選擇合適運(yùn)動(dòng)、充分熱身、選對(duì)鞋子、進(jìn)行特定鍛煉、保持正確姿勢(shì)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2014-03-10 18:44
1.運(yùn)動(dòng)選擇：優(yōu)先選擇低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提、游泳和騎車。這些運(yùn)動(dòng)能減輕髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減少損傷風(fēng)險(xiǎn)。
2.運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備：若進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)，一定要充分熱身，使關(guān)節(jié)活動(dòng)開，增加靈活性，降低受傷幾率。
3.裝備選擇：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿橡膠底的鞋，其減震效果優(yōu)于皮底鞋，能為髖關(guān)節(jié)提供更好的保護(hù)。
4.日常鍛煉：經(jīng)常左右搖擺身體，或者向后甩腿，能增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
5.注意姿勢(shì)：站立和行走時(shí)保持良好的姿勢(shì)，避免彎腰駝背或過度扭曲髖關(guān)節(jié)。
總之，保護(hù)髖關(guān)節(jié)需要在日常生活的多個(gè)方面加以注意，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些方法，有助于維持髖關(guān)節(jié)的健康。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎? 髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是骨科常見疾患之一。其特點(diǎn)是關(guān)節(jié)軟骨變性，并在軟骨下及關(guān)節(jié)周圍有新骨形成。髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可分為原發(fā)性及繼發(fā)性兩種類型。該病之命名除骨性關(guān)節(jié)炎之外，也有稱之為肥大性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病等。但目前仍稱以髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎者居多。 查看全文»
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查振剛
主任醫(yī)師 教授
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng)：1、骨關(guān)節(jié)疾?。汗顷P(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風(fēng)濕 詳情»
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黃華揚(yáng)
主任醫(yī)師 教授
中國(guó)人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
擅長(zhǎng)： 骨科各 詳情»
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翁習(xí)生
主任醫(yī)師 教授
北京協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病性關(guān)節(jié)炎、骨骼畸 詳情»
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