如何實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高和長(zhǎng)胖
如何實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高和長(zhǎng)胖
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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徐明彤 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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影響長(zhǎng)高和長(zhǎng)胖的因素較多，包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、遺傳和疾病等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2018-02-25 23:30
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。
2.充足睡眠：保證每天足夠的睡眠時(shí)間，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。
3.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、籃球等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
4.遺傳因素：遺傳對(duì)身高和體重有一定影響，但通過(guò)后天努力可在一定程度上改善。
5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能減退、消化系統(tǒng)疾病等可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
總之，長(zhǎng)高和長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和健康狀態(tài)。
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