-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
增肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、消化吸收、心理等因素。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-03 12:24
1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。多吃主食、肉類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.良好睡眠：每天保證7-8小時(shí)充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。
4.改善消化：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道菌群平衡，提高消化吸收能力。
5.心理調(diào)節(jié)：減少壓力，保持心情愉悅，避免因緊張焦慮影響食欲。
增肥是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。如果長(zhǎng)期體重過(guò)輕或伴有其他不適，建議就醫(yī)檢查。
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
