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您好，一般在懷孕前三個(gè)月胚胎比較小，需要的營(yíng)養(yǎng)不多，我們正常的日常生活飲食就可以了，但是一定要有規(guī)律，懷孕四個(gè)月以后一定要注意補(bǔ)鈣，以免缺鈣，對(duì)胎兒有一定的影響，要有規(guī)律的作息，飲食，增加營(yíng)養(yǎng)。這樣才有利于寶寶健康發(fā)育，同時(shí)也要做好孕期檢查。

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的口味和胃口多少會(huì)起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得“愛(ài)吃”起來(lái)，這并沒(méi)多大關(guān)系，想吃就吃，在懷孕初期時(shí)沒(méi)必要壓抑自己的食欲。當(dāng)然，食物最好以清淡、易消化的為主。孕婦在飲食方面應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
（1）每日最好進(jìn)食4餐，間隔不要過(guò)長(zhǎng)。
（2）有的孕婦因妊娠反應(yīng)整天吃餅干、巧克力等甜食，身體發(fā)胖，但實(shí)際上未得到合適的營(yíng)養(yǎng)。
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。
（4）如果食欲好，總有饑餓感，兩餐間可加1個(gè)煮雞蛋。不要吃糖果、糕點(diǎn)，以免破壞膳食平衡。
（5）要養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，避免進(jìn)食油膩、難以消化的食物；不要吃過(guò)精或過(guò)辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應(yīng)。
宜吃含鈣多的食品小魚(yú)、海藻類(lèi)、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易于被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動(dòng)物肝、腎、瘦肉、貝類(lèi)、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、海帶等，其次是魚(yú)類(lèi)、雞蛋等。

懷孕早期飲食計(jì)劃宜在均衡營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，合理搭配的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚(yú)肝油中。飲食上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡食物與蘇打餅干.可多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，肉類(lèi)選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

懷孕前期少吃些活血的東西不然容易流產(chǎn)。懷孕期間胃部承擔(dān)的責(zé)任非常重，因?yàn)樘簭哪阁w吸收大量的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦吃的比較多，盡量少吃刺激胃的東西，不然會(huì)不舒服的。

你說(shuō)的對(duì)，不能吃刺激和涼的食物，要吃點(diǎn)排骨補(bǔ)鈣，吃點(diǎn)自己喜歡的，但是不要吃雞肉，兔肉，螃蟹，桂圓等容易流產(chǎn)的

不要吃刺激的食物,對(duì)寶寶不好,而且會(huì)讓你引起便秘。懷孕期間最好吃清淡的,少鹽少油少調(diào)料啊