產(chǎn)后如何正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后如何正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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徐桂星 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)盆底肌功能，包括選對(duì)地點(diǎn)、掌握呼吸、注意頻率、長期堅(jiān)持、配合生活習(xí)慣等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-04-04 22:23
1.地點(diǎn)選擇：每天早晚在空氣清新且安靜的地方進(jìn)行。
2.呼吸配合：深吸氣后閉氣，收縮肛門時(shí)保持均勻呼吸。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：如忍大、小便狀收縮肛門，反復(fù)100次以上。
4.長期堅(jiān)持：習(xí)慣后平時(shí)生活中隨時(shí)可鍛煉。
5.生活配合：避免久站久坐，保持良好的作息。
堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能有效改善盆腔肌肉張力，使陰道周圍肌肉更有力。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對(duì)盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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