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營養(yǎng)不良吃哪些食物有助于改善

2024-11-11 13:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

營養(yǎng)不良吃什么好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

營養(yǎng)不良時，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物來改善，如蛋類、新鮮蔬果、堅果、谷物、肉類等。 1.蛋白質(zhì)類：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收；牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣能增強體質(zhì)；魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對身體有益。 2.維生素類：新鮮的蔬菜如菠菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)；水果中的橙子富含維生素 C，有助于提高免疫力。 3.礦物質(zhì)類：堅果如杏仁，含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)；黑芝麻富含多種礦物質(zhì)，能補充營養(yǎng)。 4.碳水化合物類：谷物如糙米，能提供能量；紅薯富含膳食纖維和碳水化合物。 5.脂肪類：適量食用橄欖油，其富含健康的不飽和脂肪酸。總之，營養(yǎng)不良需要綜合調(diào)整飲食，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入。同時，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食、偏食。
2024-11-12 03:09

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什么是營養(yǎng)不良? 　　營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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