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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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血脂高膽固醇高的人群，適合吃一些有助于調(diào)節(jié)血脂和膽固醇的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、魚類等。 1. 新鮮蔬菜：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如芹菜、菠菜、西蘭花等，能減少膽固醇吸收。 2. 水果：例如蘋果、香蕉、橙子，含有豐富的果膠，有助于降低膽固醇水平。 3. 全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，減少膽固醇合成。 4. 豆類：像黑豆、紅豆、綠豆，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，且能降低血脂。 5. 魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，對心血管有益。 6. 堅果：如杏仁、核桃，適量食用有助于調(diào)節(jié)血脂。 總之，血脂高膽固醇高的人群應(yīng)保持飲食均衡，多攝入上述食物，同時避免高油、高脂、高糖食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2024-11-12 02:58
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
