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踝骨骨折后的康復(fù)鍛煉十分重要，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和行走訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：通過主動收縮小腿肌肉，如踮腳尖、勾腳尖等動作，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，增加關(guān)節(jié)靈活性。 3. 負(fù)重訓(xùn)練：從部分負(fù)重開始，逐漸增加重量，如借助拐杖站立、單腳站立等。 4. 平衡訓(xùn)練：在穩(wěn)定的平面上單腳站立，或使用平衡球進(jìn)行訓(xùn)練，提高平衡能力。 5. 行走訓(xùn)練：當(dāng)骨折愈合較好時，開始緩慢行走，逐漸恢復(fù)正常步態(tài)。 踝骨骨折后的康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，避免過度活動造成二次損傷。同時，要保持積極的心態(tài)，有助于更快地恢復(fù)。