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骨折恢復(fù)期間，飲食方面要注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，比如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、魚類、豆制品等。 1.蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，有助于骨折愈合。 2.鈣質(zhì)豐富類：鈣能促進(jìn)骨骼生長和修復(fù)。牛奶、豆制品、蝦皮等都是良好的鈣源。 3.維生素類：維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃等獲取；維生素 C 能增強免疫力，促進(jìn)傷口愈合，新鮮的水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4.礦物質(zhì)類：鋅、鐵等礦物質(zhì)對骨折恢復(fù)也很重要。牡蠣、動物肝臟等含鋅較多，菠菜、紅棗等富含鐵。 5.富含膠原蛋白類：豬蹄、牛筋等食物富含膠原蛋白，能增強骨骼韌性。 總之，骨折恢復(fù)期間的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)充足，以促進(jìn)骨折的良好愈合，但同時要注意適量，避免過度進(jìn)食造成肥胖等不良影響。