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骨折后的鍛煉需要綜合考慮骨折部位、愈合情況、個(gè)人身體狀況等因素，包括早期的肌肉收縮練習(xí)、中期的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、后期的負(fù)重練習(xí)等。 1. 早期（骨折后 1 - 2 周）：主要進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，如握拳、屈伸足趾等，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。 2. 中期（骨折后 3 - 6 周）：開(kāi)始進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，如屈伸關(guān)節(jié)，但要注意動(dòng)作輕柔，避免過(guò)度牽拉。 3. 后期（骨折 6 周以后）：逐漸增加負(fù)重練習(xí)，可先從部分負(fù)重開(kāi)始，如拄拐行走，再過(guò)渡到完全負(fù)重。 4. 康復(fù)訓(xùn)練頻率：每天可進(jìn)行 2 - 3 次鍛煉，每次 15 - 30 分鐘，以不引起明顯疼痛和疲勞為宜。 5. 注意事項(xiàng)：鍛煉時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，如有疼痛加劇、腫脹等異常應(yīng)立即停止。 骨折后的鍛煉對(duì)于恢復(fù)肢體功能至關(guān)重要，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。