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骨折后想要恢復(fù)得快，飲食方面要注意富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白和水分的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、豬蹄、牛奶等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于骨折愈合。 2.維生素：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃等；維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油補(bǔ)充。 3.礦物質(zhì)：鈣和磷是骨骼的主要成分，多吃豆制品、蝦皮能補(bǔ)充鈣，瘦肉、堅(jiān)果富含磷。 4.膠原蛋白：豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白，能增強(qiáng)骨骼韌性。 5.水分：充足的水分?jǐn)z入有助于新陳代謝，促進(jìn)身體恢復(fù)。 總之，骨折后的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能更好地促進(jìn)骨折愈合。但飲食只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，注意休息和康復(fù)鍛煉。