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骨折后，可通過食用富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、膠原蛋白和微量元素的補(bǔ)品來促進(jìn)恢復(fù)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、堅果等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括雞肉、魚肉、牛肉、蝦、雞蛋等。 2. 高鈣食物：鈣對于骨骼的修復(fù)和重建至關(guān)重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮、芝麻醬等都富含鈣。 3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中維生素 D 含量較高，適當(dāng)曬太陽也有助于身體合成維生素 D。 4. 富含膠原蛋白的食物：膠原蛋白有助于增強(qiáng)骨骼的韌性和彈性。豬蹄、牛筋、魚皮等是膠原蛋白的良好來源。 5. 富含微量元素的食物：鋅、鐵、銅等微量元素對骨折愈合也有幫助。牡蠣、動物肝臟、菠菜等食物富含這些微量元素。 總之，骨折后的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多樣化選擇上述補(bǔ)品。但需注意，飲食調(diào)理只是輔助手段，還應(yīng)遵循醫(yī)生的治療建議，保證充足的休息，以促進(jìn)骨折的順利愈合。