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骨折后，為促進(jìn)恢復(fù)，通常需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、維生素 C、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要原料?？赏ㄟ^食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等來補(bǔ)充。 2.鈣：鈣有助于骨骼的形成和修復(fù)。常見的高鈣食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收?？梢酝ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等獲取。 4.維生素 C：有助于膠原蛋白的合成，加速傷口愈合。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素 C。 5.鋅：參與身體的代謝和免疫調(diào)節(jié)。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。 總之，骨折后的營養(yǎng)補(bǔ)充很重要，但要注意均衡飲食。同時，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)骨折的愈合和功能恢復(fù)。