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如何有效降低高血壓

2024-11-11 15:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓怎么降

回答1
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高血壓的降低需要綜合多種方法，包括改善生活方式、合理飲食、適量運動、保持良好心態(tài)以及必要時的藥物治療等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕精神壓力，有助于穩(wěn)定血壓。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物。 3.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，輔助降壓。 4.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松和調節(jié)心理狀態(tài)。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、貝那普利、氫氯噻嗪等。但需在醫(yī)生指導下選擇適合自己的藥物。總之，高血壓患者要重視綜合管理，定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑治療，以將血壓控制在理想范圍，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
2024-11-12 08:53

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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