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高血壓適合的運(yùn)動有哪些

2024-11-12 16:47 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓適合什么

回答1
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孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

高血壓患者適合一些較為舒緩、有規(guī)律且能長期堅(jiān)持的運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1.散步：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且強(qiáng)度適中，不易引起血壓大幅波動。 2.慢跑：提高身體代謝，增強(qiáng)血管彈性，但要注意控制速度和時間。 3.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對血壓控制有益。 4.太極拳：動作緩慢柔和，有助于調(diào)節(jié)身心，穩(wěn)定血壓。 5.瑜伽：通過呼吸和體位練習(xí)，放松身心，緩解緊張情緒和壓力。高血壓患者選擇運(yùn)動時，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動后要進(jìn)行放松。同時，運(yùn)動不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，定期監(jiān)測血壓。
2024-11-13 00:33

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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