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冬季防控高血壓，要從生活方式、監(jiān)測(cè)血壓、合理用藥、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖等方面入手。 1.生活方式：低鹽低脂飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入。避免吸煙飲酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。 2.監(jiān)測(cè)血壓：每天定時(shí)測(cè)量血壓，了解血壓波動(dòng)情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 3.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等降壓藥，切勿自行增減藥量。 4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合冬季的運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.注意保暖：外出時(shí)穿戴足夠保暖的衣物，防止寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。 總之，冬季高血壓防控需要患者自身的重視和努力，遵循醫(yī)囑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。