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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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輕度高血壓患者可通過(guò)飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息、戒煙限酒等方式進(jìn)行控制。 1.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，避免長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致血壓升高。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5.戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，飲酒過(guò)量會(huì)使血壓波動(dòng)，應(yīng)盡量避免。 輕度高血壓患者通過(guò)上述食療與保健方法，有助于控制血壓，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，應(yīng)定期測(cè)量血壓，監(jiān)測(cè)血壓變化，如有必要，及時(shí)就醫(yī)治療。
2024-11-12 01:02
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。 查看全文»
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