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控制高血壓需要從改善生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態(tài)以及規(guī)范用藥等方面著手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕精神壓力。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟和油炸食品。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會放松和調(diào)節(jié)。 5.規(guī)范用藥：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇合適藥物。 總之，高血壓的控制是一個長期的過程，需要患者積極配合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并嚴格遵循醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測血壓，以達到穩(wěn)定控制血壓的目的。