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年輕人患高血壓，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、必要時(shí)藥物治療等來(lái)降壓，包括減輕體重、減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、規(guī)律作息、戒煙限酒等。 1.改善生活方式：避免熬夜，保證充足睡眠，每天睡眠 7-8 小時(shí)。減少壓力，學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式。 2.合理飲食：控制每日鈉鹽攝入量不超過(guò) 6 克，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，少吃油膩、辛辣、高糖食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 年輕人得了高血壓不要慌張，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，綜合采取上述措施，將血壓控制在正常范圍內(nèi)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。